پیچ خوردگی مچ پا
پیچ خوردگی مچ پا در واقع آسیبی است به نوارهای بافت سخت یا رباط هایی که استخوان های پا را احاطه کرده‌اند و به مچ پا متصل می‌کنند. این آسیب معمولاً زمانی اتفاق می‌افتد که مچ پا به درستی نچرخد. این می‌تواند باعث کشیدگی یا پارگی رباط هایی شود که استخوان های مچ پا و مفاصل را در کنار هم نگه می‌دارند.
انواع پیچ خوردگی مچ پا
- پیچ خوردگی مچ پا معمولی و طبیعی: زمانی که رباط‌های خارجی مچ پا یا رباط جلویی ساق پا آسیب می‌بیند، یک پیچ خوردگی طبیعی رخ می‌دهد. این رباط‌ها برای ثبات در مچ پا مهم هستند و اغلب پیچ خوردن یا چرخاندن مچ پا علت این نوع پیچ خوردگی است. پیچ خوردگی طبیعی معمولاً به زمان نسبتاً کوتاهی برای بهبودی و درمان نیاز دارد.
- پیچ خوردگی بالای مچ پا: نوعی گرفتگی عضلانی است و زمانی رخ می‌دهد که رباط فوقانی مفصل مچ پا در معرض آسیب قرار بگیرد.
علائم پیچ خوردگی مچ پا
علائم زیر نشان دهنده این است که مچ پای شما آسیب دیده است.
- تورم
- نرم کننده
- کبودی
- درد
- ناتوانی در تحمل وزن روی مچ پای آسیب دیده
- تغییر رنگ پوست
- سفتی و سختی
علت درد رباط مچ پا چیست؟
- درد مچ پا به‌خاطر دویدن زیاد
- پیچ خوردگی
- درد ناشی از خستگی
- تاندونیت (التهاب و کشیدگی تاندون‌ها)
- عدم تعادل و خالی شدن مچ پا
تشخیص پارگی رباط مچ پا
- درد هنگام تحمل وزن و حرکت مچ پا
- تورم و حساسیت در جلوی استخوان مچ پا خارجی.
- خونریزی که بعداً منجر به کبودی در اطراف ناحیه آسیب دیده می‌شود.
- ناپایداری در پارگی کامل رباط که با کشیدن پا به جلو قابل بررسی است (تست کشوی قدامی).
- اشعه ایکس با تست کشوی قدامی برای تأیید تشخیص.
جلوگیری از پیچ خوردگی مچ پا
- قبل از اینکه به فعالیت حرفه‌ای بپردازید؛ تمرینات کششی را انجام دهید.
- تمریناتی را انجام دهید که عضلات اطراف مچ پا را تقویت می‌کند.
- تمریناتی را انجام دهید که به طور خاص تعادل شما را بهبود می‌بخشد.
- از کفش‌های مناسب برای فعالیت‌های ورزشی استفاده کنید.
- اگر قبلاً مشکل مچ پا داشته‌اید، در مورد بانداژ یا بستن بریس با پزشک خود صحبت کنید.
درمان پیچ خوردگی مچ پا
- لیزر درمانی برای پارگی رباط مچ پا: امواج لیزر پرقدرت باعث گشاد شدن عروق خونی و افزایش جریان خون به رباط آسیب دیده می‌شود. این مکانیسم به سرعت مواد لازم برای ترمیم رباط را منتقل می‌کند و آنچه که اضافی است را از ناحیه خارج می‌کند.
- کامپرش تراپی برای پارگی رباط مچ پا: درمان فشرده سازی یا فشار پنوماتیک از طریق پوشش بانداژ یا دستگاه مخصوص به اندام‌ها اعمال می‌شود. دستگاه فشرده سازی تراپی که دارای بالشتک و روکش پلاستیکی است به دور اندام مورد نظر پیچیده می‌شود.
فیزیوتراپی پیچ خوردگی مچ پا
فیزیوتراپی پیچ خوردگی مچ پا نوعی درمان می‌باشد که هدف آن بهبود قدرت، انعطاف پذیری و تحرک مفصل مچ پا پس از آسیب یا جراحی است. انواع مختلفی از فیزیوتراپی مچ پا وجود دارد:
- تمرینات دامنه حرکتی: این تمرینات برای افزایش تحرک مفصل مچ پا با حرکت دادن آن در یک دامنه کامل از حرکت طراحی شده‌اند.
- تمرینات تقویتی: این تمرینات به ایجاد قدرت در عضلاتی که از مفصل مچ پا حمایت می‌کنند، مانند عضلات ساق پا و عضلات بیرونی مچ پا کمک می‌کند.
- تمرینات تعادل و ثبات: این تمرینات بر بهبود توانایی بدن برای حفظ تعادل و ثبات در هنگام ایستادن، راه رفتن یا انجام فعالیت‌های دیگر تمرکز دارند.
- درمان دستی: این شامل تکنیک‌های عملی مانند ماساژ و تحرک مفصل برای کمک به کاهش درد و بهبود تحرک است.
- گرم و سرد کردن: این عمل شامل استفاده از گرما، یخ، اولتراسوند و سایر اشکال فیزیوتراپی برای کمک به کاهش درد و التهاب است.
به طور کلی، فیزیوتراپی پیچ خوردگی مچ پا می‌تواند به بهبود عملکرد مفصل مچ پا کمک کند و خطر آسیب‌های بعدی را کاهش دهد.
پیچ خوردگی مچ پای کودکان
کودکان در فعالیت‌هایی مانند دویدن، پرش و تغییر ناگهانی جهت در ورزش‌هایی مثل بسکتبال و فوتبال دچار پیچ خوردگی مچ پا می‌شوند. اگر مچ پای فرزندتان در خانه پیچ خورد؛ با اصول کمک‌های اولیه مثل استفاده کردن از یخ، بلند کردن پا و بانداژ فشاری و استراحت می‌توانید به درمان پیچ خوردگی او کمک کنید.
علت پیچ خوردگی مچ پا
- پوشیدن کفش‌های نامناسب
- راه رفتن یا دویدن روی سطوح ناهموار در حین فعالیت‌های ورزشی
- ضعف در مچ پا از بدو تولد
- قرار گرفتن نادرست پا بر روی زمین هنگام دویدن
- به طور ممتد پایین و بالا رفتن از پله‌ها
- قرار دادن پای یک بازیکن روی پای بازیکن دیگر در حین فعالیت‌های ورزشی
- صدمات وارونگی (چرخش مچ پا به داخل) و (چرخش مچ پا به بیرون)
درجات مختلف پیچ خوردگی مچ پا
- رگ به رگ شدن درجه 1: کشیدگی جزئی و مقداری آسیب به الیاف رباط مچ پا باعث این نوع پیچ خوردگی می‌شود. در این نوع پیچ خوردگی حساسیت، تورم و محدودیت جزئی در حرکت مفصل وجود دارد. پیاده روی ممکن است دردناک باشد اما می‌توان پیاده روی کرد.
- پیچ خوردگی درجه 2: پارگی جزئی بخشی از رباط مچ پا باعث این نوع پیچ خوردگی می‌شود. اگر مفصل مچ پا معاینه شود و در جهت خاصی حرکت کند، یک حرکت تند و غیر طبیعی احساس می‌شود. در این نوع پیچ خوردگی، تورم و حساسیت نه چندان زیاد در حد متوسط حس می‌شود. دامنه حرکتی و هم چنین بی ثباتی در مفصل مچ احساس می‌شود. پیاده روی دردناک است؛ اما غیرممکن نیست.
- پیچ خوردگی درجه 3: زمانی که رباط مچ پا به صورت کامل پاره شود؛ پیچ خوردگی از نوع درجه 3 است. اگر مفصل مچ پا در حرکات خاصی کشیده یا پیچ خورده باشد؛ تکان و حرکت شدید مچ پا احساس می‌شود. در پیچ خوردگی درجه 3 تورم، درد و بی ثباتی قابل توجهی در مفصل مچ پا وجود دارد. پیاده روی دیگر غیر ممکن است.
طول درمان پیچ خوردگی مچ پا
مدت درمان ممکن است بسته به شدت آسیب دیدگی متفاوت باشد. درمان پیچ خوردگی مچ پا در موارد شدید با تورم و التهاب قابل توجه ممکن است؛ ۴ یا ۵ ماه، حتی بیشتر به طول انجامد. برای بازگشت به ورزش یا فعالیت‌های حرفه‌ای باید صبور بود وگرنه دوره درمان افزایش می‌یابد. با درمان مناسب و به موقع، موارد نه چندان حاد در ۴ تا ۶ هفته بهبود پیدا می‌کنند.
فیزیوتراپی مچ پا در منزل
اگر به مچ پای شما ضربه شدیدی وارد شده است؛ باید حرکات فیزیوتراپی پیچ خوردگی مچ پا را در حد امکان درون منزل انجام دهید. برای انجام این کار تمریناتی که توسط پزشک توصیه شده را به طور منظم در منزل انجام دهید. فیزیوتراپی مچ پا در منزل ، تا حدودی باعث درمان پیچ خوردگی مچ پا می‌شود.
از خدمات فیزیوتراپی در منزل کلینیک ما بهره مند شوید.
